ヨーグルトで便秘対策

ヨーグルトで便秘対策

便秘がちな女性が増えていますが、便秘になる前に、
常に腸内環境を良好な状態に保つように心がけておくのも、
便秘対策のひとつとして、ぜひ心がけておきたいですね。

 

便秘対策に良い食べ物で、
とくに女性に好まれる食材には、ヨーグルトがあります。

 

ヨーグルトには、固形タイプのものやドリンクタイプ、
粉末タイプやカプセルタイプのサプリメントなどもあります。

 

朝食を食べるときに、ヨーグルトを食べる人も多いようですが、
ヨーグルトには腸内環境を良好に保つ善玉菌として、
ビフィズス菌や乳酸菌などが豊富に含まれています。

 

ヨーグルトは、甘酸っぱい食感が苦手な方もいると思いますが、
お好みのフルーツを入れたり、はちみつや砂糖、オリゴ糖などの
甘味料を加えて、自分好みの味に仕上げると良いでしょう。


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